治療家 斉藤圭一のブログ

花谷接骨院治療スタッフの斉藤圭一の研修日記です。 日ごろ感じたこと、健康、マラソンの練習日誌、プライベートを発信するブログです。

カテゴリ: ランニング練習日誌

今日の練習メニューは600m×3本+PR3000m+1000m Free。通称、利根川スペシャルを行いました。この練習の目的は5000mに特化したメニュー。600m×3本は5000mの入りをイメージして突っ込み、3000mは巡航速度を維持し耐える。ラスト1000mは追い込み。600m×3本後の3000mはやはりキ ...

夜にランニング。レペティション400m×8本。リカバリー2分20秒のウォーク&ジョグ。設定ペースは83秒〜85秒。1本目 90秒2本目 78秒3本目 85秒4本目 83秒5本目 81秒6本目 83秒7本目 83秒8本目 82秒1本目と2本目が不安定な入りになってしまいました。どうもペース感覚が ...

今日は娘のパジャマと洗濯物を干す多連ハンガーを買いにららぽーとへ。ついでにかすみがうらマラソンで暑そうなので、ウェアを急遽新調。アンダーアーマーの涼しげな生地のノースリーブシャツを購入。これで本番は走りたいと思います^_^夜は最終調整。7kmのランニング。その ...

今日は予定通り30km走を実施。場所は彩湖道満グリーンパーク、1周4.8kmの周回コースを6周とちょっと。コンディションは右足のシンスプリント軽度。グランドコンディションとしては風速5m/sの強風。シューズはnew balanceのFuelCell RC ELITE v2。対かすみがうらマラソンを想 ...

今日は予定していたハーフマラソンタイムトライアル。単独で行うタイムトライアルで伊佐沼公園を経由して川越陸上競技場のある川越運動公園に行き折り返すコース。予定通り5km毎にMペースとTペースを繰り返す変化走のような形で行いましたが、まさか途中でランニングウォッチ ...

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